1. Анорексия – это какой-то отдельный мир, особенное заведение с жесткими фейс-контролем и дресс-кодом. Это что-то уютное, родное, существующие отдельно. Капсула, пахнущая глэмом и нежно сладкая на вкус. Лишенная калорий и жира. Невесомая. Она плотным коконом располагается в самом сердце социума, где-то между суматохи, чужих проблем и сплетений жизни. Тут как бы свое, отличимое от всех, толстокожее планетообразное нечто. Для меня это сообщество, эти сайты, даже само это понятие – что-то неординарное, нагло отдающее гламуром, дерзкое, но безудержно родное, свое, непонятное окружающим. Тут свои улицы, переулки и парки. Свои скамейки и подъездные площадки. Свои правила и особое движение. Порядки, законы и тотальное отсутствии логики. Тут свои идолы, криминал и нарушения. Свои наказания и поощрения. Это на самом деле что-то особенное [вдумайтесь в это слово]. МИРок. МИР.
Почему анорексия?
Я хочу быть стройной.
Я хочу быть стройнее, чем многие вокруг.
Мне льстит, что я не нахожу в магазине свой размер одежды и то, что есть мне стало велико.
Худоба – признак аристократии.
Худых больше любят.
Все мужчины смотрят только на тебя, а женщины завидуют.
Идет любая одежда. Маленький размер дешевле большого.
Легко ходить на высоких каблуках и тонких шпильках.
Меньше расходуется крем для тела, гель для душа (шучу).
Я остаюсь со своим увлечение один на один, и мне никто не нужен.
Анорексики и булимиики – люди более душевные, чуткие и искренние по отношению друг к другу.
Деньги не прожираешь, а даришь себе в виде подарков.
Не идешь на поводу у своего желудка.
Не пьешь и не куришь, как в нормальном весе: заботишься о здоровье, знаешь меру и всегда выбираешь. Лучше меньше, но лучше качество.
Всегда есть цель.
Вместо еды можно купить одежду или обувь.
Не волнуешься за торчащий живот, если надеваешь обтягивающий сексуальный топ и кофту.
Ты – особенная.
Ты – сильная.
Ты хочешь обратить на себя внимание.
Ты просишь о помощи у тех, кто о тебе забыл.
Наслаждаешься эгоизмом.
2. В холодных прозрачных ручках
Дрожит сигарета
Стоят на хрустальных ножках
В сумраке дымного света
Девочки, тонкими ручками
Сжимают с кофе стаканчики
Девочки с острыми плечиками
От холода прячут пальчики
В стеклянно-прозрачных глазках
Испуг и простая усталость
Девочки в модных масках
Им не страшна даже старость
Ножки,хрящики и жилки
Прозрачные ана-худышки
Пальцы тонкие,как нитки
Усталые хрупкие малышки
В обмороки тихо падают
Девочки, легкие как птички
Косточками своими радуют
Нас ДЕВОЧКИ-АНОРЕКСИЧКИ
3. Девочки –девочки,
Такие хрупкие малышки
Ручки, словно палочки
Стеклянные худышки.
На завтрак кофе,
На обед сигарета
Еда -это плохо
И ты так модно одета.
Пафос и шик-
Неприступная сука,
Растворилась вся в миг
В килограммах испуга.
Безнадежно устала,
Хочешь есть и плакать
Держись за воздух
Чтобы не падать.
Руки дрожали
От прозака передоза
Врачи написали
Anorexia-nervosa
4. Детка, если ты хочешь жить,брось есть и брось пить…. И пусть от голода иногда охота факнуться об стену, голод этого стоит+кофе с сигаретами,и ты в раю,своём собственном раю….
Да я чертова сумашедшая, но зато я счастлива…..
5. Тонкие косточки
Пальчики-ниточки.
Жизни на гвоздики
К стенке прибитые
Воздухом завтраки
Ужином кола лайт
Позже в инете
О новой диете сайт.
Глазки огромные,
Кожица бледная.
Девочки-палочки,
В них сидят демоны.
Смотрят в оглядку им
Люди-прохожие.
Ведь все они на них
Ничуть не похожие.
Дым сигарет,
Чашка чаю зелёного-
Это их жизнь
Изнурённо-влюблённая.
От зависти корчатся лица подружек.
До нас,до худых,
Им далеко..нам все хуже..
6. девочки, девочки
полупрозрачные,
такие уязвимые.
девочки, девочки
маленькие анорексичные шлюхи
со впалыми щечками.
ломают,
ломают тонкие пальчики
как толстые сигареты,
с которых уже пепел стряхнуть нет сил.
девочки, девочки
с потухшими глазками.
принцессы из порнофильмов,
они живут в своем сказочном мирке,
в пузыре розовой жвачки без сахара,
окутанные запахом дорогих бутиков,
в пустой капсуле,
лишенной жира и калорий.
дрожат, дрожат от холода.
девочки, девочки
на никотиновых батарейках
трясущимися ручками
разматывают клубки волос из расчесок,
ломкими ноготками
распутывают каждое утро у зеркала.
девочки, девочки
с усохшими грудками
в панике
в панике
заедают стресс таблеточками,
заливают стресс кока-колой лайт.
вот-вот кто-то, проходя по улице,
не заметит девочек
каблуком проткнет их уютное личное пространство
[sugar free, с ароматом клубники]
ветер, ветер поднимется
раскрошит хрупкие зубки,
порвет тонкие запястья,
переломит острые коленочки
сотрет эфемерные улыбки.
девочки, девочки
разлетятся семенами одуванчика
и увязнут в каком-нибудь облаке.
девочки, девочки
с рельефными скулами,
с пульсом-ниточкой,
с ребрами, сломанными кашлем,
мне хочется плакать,
глядя на них….
от зависти.
7. Чтобы чувственной быть ей нужна сигарета,
шлейф фруктовых духов,элегантно одета,
мужские часы на изящном запястье,
капуччино и vogue-вот что нужно для счастья!
коричневый лак,загорелое тело,
легкий голод внутри,ничего ведь не ела…
четкие скулы,зеленый чай на обед,
хочет пиццу с грибами,но нельзя так что нет,
шоколадные локоны,бледные губы,
сережка в пупке,много раз чистит зубы,
засыпает под утро,всегда на диете,
пьет сок томатный,все сидит в интернете,
любит пляжи,жульен, обожает корицу,
хочет стать идеальной и собою гордится!
8.
1. Я – Диетолог твой, и да не будет у тебя другой еды кроме Диеты!
2. Не возжелай ужин ближнего своего. Особенно после 6 вечера. После 6 вечера лучше не видеть ближних, ибо они мешают тебе сосредоточиться на Диете!
3. Не возжелай на ужин ближнего своего. Особенно после 6 вечера. Особенно после двух недель без мяса. Потому что в тюрьме потом будет вредное питание, которое не соответствует Диете.
4. Не укради: все тайные печеньки будут посчитаны в судный день. Укравшая же и съевшая пусть исповедуется на форуме, и вернется в лоно Диеты.
5. Не сотвори себе кумира весом больше 48 кг! Ведь именно чтобы не быть Жирной ты и села на Диету.
6. Блаженны тощие, ибо их есть царствие на подиумах!
7. Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
8. Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
9. Не пугай Отца своего и Мать свою, не говори им до какого веса ты хочешь досидеть на Диете.
10. Не прелюбодействуй в Макдональдсе! Я все вижу!
И да пребудет с тобой Диета!
9. Понедельник: берешь яйцо.
Вторник: варишь.
Среда: чистишь.
Четверг: ешь белок.
Пятница: ешь желток.
Суббота, Воскресенье: разгрузочные дни, нечего обжираться!
10. У меня есть преимущество. Я худая.
Добиться дерзости в облике очень просто, если ты впускаешь в свое сознание анорексию. И позволяешь ей контролировать тебя. Полностью…
Гламурность от приобретенной болезни вызывала только положительные эмоции, являя окружающим свою прекрасную новую оболочку. Болезнь не была приобретена я ее слепила. Для контроля окружающих. Для перфекционизма. Для идеала…
я говорю с ней. Она во мне. Идеальная. Смысл – утрачивать контроль и потомком сознания позволять ей, держать тебя за руку, вести в свое сотворенное идеалом необузданное начало чистоты. Ты хватаешь ее всем своим нутром и впитываешь ощущения того, что отныне недоступно пониманию окружающих.
Она согревает тебя болью в животе от голода.
Я знаю что, если все меня покинут, она нежно возьмет за руку и медленно поведет в свой цветной, полный голодных красок мир.
Мы сотворили идеалы по вашим стандартам, мы ими и живем…
Голод исчез. Сначала больно бил по мускулам желудка, ворчал, вопил, плакал и стонал, потом притих и вместе со мной в погоне за идеальным телом а-ля я-только-что-с-обложки стал наслаждаться углеводами какао-кофе-радости.
Пусть обезьяны дальше жрут и толстеют. А мы будем идеальными, обчитавшись про новую диету. А еще лучше – став анорексиком. Гламурным существом, превратившим все мое тело в экспонат.
Для меня мир анорексии – мир гламура, мир, выбившийся из потока обычной жизни.
Надо ею наслаждаться. Укоры и вина – это часть ее существования, часть живущего в нас и делающего особенными. Мы – особенные. Быть анорексиком – значит принадлежать другому миру. Ты ясно ощущаешь все внутри себя, каждый капилляр, каждую вену и частицу себя, интуитивно можешь сказать, где сейчас та самая красная кровяная клетка, о которой ты думаешь. Ты другой, ты как бы выше всех…
Голод – такое родное и согревающее. Если когда-нибудь люди будут покупать необычные книги, то, пожалуй стоит выпустить “Словарь анорексика”, где голод описывался бы как ОТТЕНОК ЭМОЦИИ, а не как “усиленная потребность в пище”
Она превращает меня в принцессу: холодную, высокомерную, слишком гордую, чтобы позволить даже трогать себя.
Хочу хранить анорексию. Хочу впитывать её каждой клеткой. Я не разрешу ей вот так уйти, не дам себе выбросить все, что она со мной сотворила, оголив кости и показав полуобморочное наслаждение боли в желудке от голода.
Она знает что ты не сорвешься, поэтому выбрала ТЕБЯ, даже тут проявив свой перфекционизм. Ты будешь играть по ее правилам, упоенная изменениями, пожирая только глазами еду людей вокруг. Испытывая наслаждение от своей особенности, от того, что тебе не нужна еда. Ты голодна всегда. Всегда. ©
11. ты просыпаешься с утра, хотя это громко сказано, ты опять не спала полночи, а если и удавалось заснуть, то ненадолго, ты потеряла сон с тех самых пор, как потеряла последние лишние 10 кг.
на кухне уже стоит кофе, выпиваешь, затягиваясь время от времени Вогом Арома.
что сегодня из прессы? пожалуй Лофисье. приятные девушки, много всего интересного.
но вот после кофе можно и позаниматься немного.
муз-тв орет на всю квартиру, а ты ритмично качаешь пресс и приседаешь.
фух, закончила!
итак, пора в ванную, ты моешь свое хрупкое тельце горячей водой, несмотря на то, что на улице лето, тебе холодно…
много крема, потому что кожа сухая.
ну вот приятный аромат ванили, куда приятнее, чем от кексов и тортов.
время прически и макияжа.
проводишь целый час доводя себя и так красавицу до полного совершенства.
кто там сегодня везет тебя на работу? кажется Миша, хотя нет он отвозил вчера, значит сегодня везет Леша.
одеваешь свою обтягивающую юбку-карандаш, рубашку и сногсшибательные шпильки, в которых твои ноги еще более длинные и худые.
немного духов на тонкую шейку и запястья, ты готова, а Алексей уже ждет минут эдак 20, ничего подождет, ты вообще оказываешь ему услугу, позволяя себя довозить.
в машине слышишь море комплиментов, наверное, если бы за каждый комплимент тебе давали рубль, то ты была бы мультимиллионершей.
просишь остановить в 2ух кварталах от офиса, свежий воздух творит чудеса с помутненным рассудком.
по дороге так много кафе и булочных, ты идешь и впитываешь эти запахи.
интересно, когда ты поняла, что запахи способны насытить тебя больше, чем эти самые булочки и пироги?
в офисе как обычно суета, а тебе-то что? у тебя свой собственный мир.
толстушка из соседнего отдела странно на тебя смотрит, поедая свои бигмак. хм. смешное зрелище и не более того.
конец рабочего дня, а еще столько всего предстоит сделать!
ты ведь прекрасна, тебе подвластен ВЕСЬ мир.
свидание в ресторане. бокал красного сухого и чашка кофе, вместо дессерта.
кажется твой спутник ничего не заподозрил.
что теперь? домой? ну уж нет, это удел толстушек, которые спешат на свою любимую мыльную оперу.
сегодня пятница, а значит пора искать приключения!
клуб? почему бы и нет?
ты уже давно перестала спокойно сидеть и ждать своего принца около барной стойки! пусть все те же неуверенные в себе толстушки сидят и ждут с моря погоды.
ты сама выбираешь и отсеиваешь тех, кто тебе неинтересен!
зажигаешь на танцполе.
когда много свободного времени, всегда можно сходить и обучиться искусству танца!
ты лучше всех!
снова армия поклонников около тебя… простите мальчики, не сегодня, ты слишком устала.
дома, наконец-то, теплая ванна с пеной, зеленый чай перед сном, мягкая пижама и постель!
к чему тебе эти заботы и 10 часов стояния у зеркала в ходе выяснения где “на тебе плохо сидит”?
ты уже давно знаешь, что вся твоя одежда сидит на тебе идеально!
ты не удивляешься глядя в зеркало, а лишь лукаво подмигиваешь себе!
на пляже ты богиня!
мужчины в восторге, женщины на стороже.
а тебе, миниатюрной куколке, плевать, ты можешь взять себе любого, а потом выкинуть его из своего номера, как пустой флакон с духами!
в твоем гардеробе очень много брендов, ты одеваешься по последним тенденциям и имеешь свой стиль… а все почему? да потому что ты не обременена покупкой “продуктов на неделю”. у тебя много сексуального белья, море парфюма и косметики.
ты свободна от общепринятных норм! ты – совершеноство.
таких как ты мало, за это вас и любят.
и я смогу хотя бы приблизиться к тебе…
12. Зачем есть, если можно не есть?
13. я жду когда ты придешь и выкинешь все мои таблетки, когда сигареты полетят в мусорное ведро вместе с пепельницей. ты отберешь очередную бутылку мартини, накормишь меня, выкинешь из холодильника обезжиренные продукты и целый день будешь рядом
14. В холодильнике моём
Вкусностей большой объём:
Булка с гноем из прыща,
Четыре плесенных леща,
С волоснёю из подмышек
Суп харчо из толстых мышек,
С сифаком из туалета
Два малиновых рулета,
От шеф повара салаты -
Из мошонки и простаты.
Приходите, угощайтесь -
К сумоистам приобщайтесь!есть какашка в шоколаде,
и пиписька в мармеладсть
и пиписька в мармеладе,
есть хуёвина в глазури,
килограм отборной дури,
заливное из сосков
и винишко из носков
15. Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унтазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
Я не буду больше ничего говорить, делай выводы.
16. Стройность для тела – это то же самое, что и здравый смысл для ума.
17. Хочешь есть, попей водички – вот девиз анорексички!
18. Если от голода не можешь уснуть, выпей стакан водички и быстро ложись спать, пока организм не понял что его наебали.
19. Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
20. -Зачем ты худеешь?
-Хочу исчезнуть.
21. Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я – НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть
22. Наша лучшая диета-
Черный кофе, сигарета,
Лист салата, литр воды.
Нахуй пончики, торты.
Нахуй сало и сгущенка,
Нахуй масло и тушёнка.
Нахуй вафли и конфеты
Нахуй Сникерс и котлеты.
И туда же- сахар, мёд.
Пососём-ка лучше лёд!
Курим-курим, воду пьем,
Мы все легче на подъем.
Будут кости к январю-
Я вам точно говорю!
Скажем срывам “до свиданья”
Без блеваний на прощанье.
Завтрак, ужин и обед?!
В словаре таких слов нет.
Кофе глушит аппетит,
Нам же похуй на гастрит.
Можно воздухом питаться
И тростинками остаться.
23. «Унесенные Ветром», где Мамушка пичкала Скарлетт, чтобы та не объедалась в гостях.
“Уж я ли вам не толковала, что настоящую-то леди всегда видать по тому, как она ест, — клюнет, словно птичка, и все. Прямо сказать, не по нутру мне это, не допущу я, чтобы вы у господ Уилксов набросились, как ястреб, на еду и начали хватать с тарелок что ни попадя.
— Но ведь мама же — леди, а она ест в гостях, — возразила Скарлетт.
— Вот станете замужней дамой и ешьте себе на здоровье, — решительно заявила Мамушка. — А когда мисс Эллин была, как вы, барышней, она ничего не ела в гостях, и ваша тетушка Полин, и тетушка Евлалия — тоже. И все они вышли замуж. А кто много ест в гостях, тому не видать женихов как своих ушей.”
24. Голод – это твой друг, и он не предаст тебя, как еда
25. Я бы хотела быть такой худой,
чтобы когда меня видят, думали,
что я либо очень богата, либо
очень больна…
26. Анорексия- это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя ещё больше. Она заставляет отодвигать тарелку, полную дымящийся, ароматной жидкости, и покупать за бешенные деньги помаду, а не супердорогой десерт в ресторане
27. Чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать
28. “Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой”. – Кейт Мосс.
29. у меня внутри небо, а у тебя – мясо
30. Смотри как другие едят. Едят, толстеют, а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу.
31. Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит!
32. Булимия. Почувствуй вкус дважды, и никаких калорий!
33. Нет еде, как злой привычке, – вот девиз анорексички.
34. Этот первый пряник ничем по вкусу не отличается от остальных десяти, так зачем есть всё?
35. СЕКУНДУ ВО РТУ – ВСЮ ЖИЗНЬ НА БЕДРАХ!
36. Еда никуда от меня не денется, она всегда была, есть и будет. Но сейчас лучше получать радость не от еды, а от собственной внешности и одежды. Еда, она и в 50 лет будет, а молодость и красота не ждут!
37. Минутное удовольствие – большие усилия потом.
Я слишком красива, чтобы быть толстой.
38. Тело – багаж, который несешь всю жизнь. И чем он тяжелее ,тем сложней двигаться дальше.
39. Еда не может удовлетворить наши к ней запросы. Мы хотим от неё эмоций, а это просто пища
40. Я обязательно съем это, только после того как помоюсь в ванне
41. Ты хочешь сожрать эту вафельку, да? И стать как это тупая жирная продавщица в магазине, которая НИЧЕГО не добилась в жизни? Или лучше взять себя в руки, пойти в спортзал, и стать той, кем будут восхищаться, той, кем ты хочешь стать?
42. И ради ЭТОГО я буду толстой? (смотря на кусочек)
43. Когда послушаешь Устрицу, стакан молока – это уже не просто стакан молока, чтобы запивать шоколадные печенюшки. Коров специально накачивают гормонами и держат их в состоянии перманентной беременности. Это неизбежные телята, которые живут всего несколько месяцев, втиснутые в узкие стойла. Свиная отбивная означает, что свинья бьется в агонии и истекает кровью, подвешанная за ногу к потолку, пока ее заживо режут на отбивные, шейку и карбонат. Даже яйцо вкрутую – это несчастная курица с искалеченными ногами, потому что она постоянно сидит в инкубаторе – в клетке 4х4 дюйма, такой узкой, что она даже не может расправить крылья. От такой жизни она сходит с ума, но ей заранее отрезают клюв, чтобы она не заклевала других наседок в соседних клетках. Ее перья вытерлись о прутья, клюв у нее отрезан, она кладет яйцо за яйцом, пока ее кости не начинают ломаться от недостатка кальция. А потом их пускают на суп с лапшой и на всякие полуфабрикаты, этих несчастных куриц, потому что никто их не купит на тушки – настолько они искалечены и исцарапаны. Это и есть куриные котлеты – кусочки в кляре
44. Размер аппетита, как правило, определяет размер задницы и наоборот.
45. Наше тело подобно ремонтируемой комнате. Мы очищаем её от старых обоев,от пыли, шлифуем, потом покрываем новеньким ровным слоем красивой краски, украшаем.
Захламив её 1 раз сегодня (т.е.срываясь) – прибавишь работы на другие дни.
Так зачем?
46. Нет больше сил жить в этом жире.
47. Срочно худей, иначе умрешь медленной и позорной смертью!
48. Калории – это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают твою одежду
49. Хочется есть? Тебе кажется.
Серьезно, пожалуйста, не надо.
Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испоренного настроения и подавленного состояния.
Хочешь, чтобы все было как раньше? Хочешь рыдать, глядя в зеркало? Хочешь, чтобы тебе было больно смотреть на одежду? Чтобы желудок был под завязку набит этой фигней?!
Вспомни лучше о том, как ты радовалась, когда весы в первый раз показали минус 4 кг. Когда ты окончательно отдалилась от цифры 60. Вспомни все комплименты, что тебе говорили (только о том, что они добавляли при этом, что худеть больше не нужно, разумеется, забудь).
Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что при всем при этом они счастливы. Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак. А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят, они страдают. То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде “хорошего человека должно быть много” или “мужики не собаки – на кости не бросаются”. А кто по-твоему придумал эти “великие истины”? Они. Да, у них нет силы воли, зато у тебя есть.
Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. Ты больше не будешь бояться взвешиваться, будешь покупать одежду самых маленьких размеров и фото Кейт Мосс больше не будет тебя нервировать. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про “быстрый обмен веществ”. А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все.
Ну как? Все еще хочешь есть?
50. Неделя из жизни женского желудка.
Понедельник. Утро.
Так-ак… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет?
Где моя каша?! Ага, давай, покури еще… А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа!
Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ… нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ ЕДУ!!! ЖРААААААТЬ!!!
Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура – я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть!
Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской…
День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу… из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. Ну ладно, хоть кефир, и то спасибо!!!
Вечер. Бурлю из последних сил – не обращает на меня внимания…
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку… и со сметанкой… или вот, грибы. Очень вкусно бурлл…
Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата!.. Стал забывать вкус каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее…бу-урллл…
День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. От меня ничего не осталось – надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. Мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия…
Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно – ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит… А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?!
Беспредел…
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. Разговаривал с кишечником – они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так – последнее отбирать! Ой, ой, осторожнее! Такие большие сливы – и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти сливы – все никак не доперевариваю их, замучился весь!..
Простите ребята, отправляю вам, что могу – вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один…
Пятница. Раннее утро.
Сидим в туалете, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы!
Вот бы на обед картошечки! С укропчиком…
Обед. Кефир.
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же!
Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали… Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер. Нууу.. бурлл… чтто-то во мне понамешшшл-ла… Эт-то у нас ч-что?
Грибы…а эта… ик! Мартини… бу-бурллл…о, водочка… уважаю… Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!…
О, минералочка, заходи… мы как раз на диете.
51. хочешь есть?
сьешь яблоко
не хочешь яблоко?
значит не голодна!
52. – Доктор, я съела на ночь конфетку. Поругайте меня.
- Сгори со стыда, ЖИРНОЕ ЧУДОВИЩЕ!
53. Какой-то заколдованный круг: утром садишься на диету, вечером срываешься в обжорство. В этой игре с собственным аппетитом «останови меня, если сможешь» впустую проходят целые годы вашей жизни. Сначала мечтаете похудеть к выпускному, потом к отпуску, потом к свадьбе, потом к встрече одноклассников… Знаете что? Вы никогда не похудеете. И вот почему.
У американцев есть модное выражение: «Been there, done that» (букв. «уже там был, уже это сделал»). Это они к тому, что кто-то уже проходил по нашему маршруту, был на том самом месте, где сейчас находимся мы, и наступал на те же грабли.
Самый наглядный пример в смысле отношений с лишним весом – знаменитости. Судя по фотографиям, многие из них время от времени набирают вес, но быстро приводят себя обратно в форму. Например, так произошло с Миллой Йовович после рождения дочери (+20 кг) и Рене Зелльвегер (+15 кг для роли Бриджит Джонс).
Но есть и «вечно худеющие» звезды: в перепадах веса (сегодня стройное деревце, завтра необъятная «бочка») прошла жизнь Элизабет Тейлор, Лайзы Минелли и Опры Уинфри, теперь по их стопам идут Лили Аллен и Бритни Спирс.
После двух родов Бритни Спирс набирает вес, как только перестает следить за собой.
Если вы склонны к полноте и никак не можете добиться гармонии во взаимоотношениях с едой, полезно мысленно пройти по стопам тех, кто совершал те же ошибки, проанализировать и, пока не поздно, исправить их. Иначе есть риск все оставшиеся годы провести в грезах о том, какой роскошной могла быть так и не сбывшаяся «стройная» жизнь.
1. Вы все время откладываете на потом
Скарлеттовское «Я подумаю об этом завтра» в данном случае – проверенный тормоз программы похудения.
Вы говорите: «Сегодня я все равно уже наелась/нет настроения/вечером позвали в ресторан/в буфете ждет коробка печенья, а вот завтра…»
На самом деле: вам просто-напросто лень. Лень прощаться с уютным образом «человека-невидимки». Лишние килограммы – ваш главный козырь и подушка безопасности от всего сразу. «Я толстая, поэтому не могу сделать карьеру. Бесполезно прикладывать усилия, ухаживать за собой, пытаться что-то сделать с прической, макияжем – зачем, если я все равно выгляжу ужасно? Мужчины не обращают на меня внимания, но в этом есть и преимущество: никто из них не сможет разбить мне сердце». Вот и оставайтесь в этом домике-панцире до старости. Только предупреждаем: к этой самой старости вспомнить про жизнь будет нечего, ведь по-настоящему вы так и не жили.
«Я считаю, что еда – это единственное, что может быть надежным. Ты всегда знаешь, какой вкус у твоего любимого печенья…В этом есть какая-то безопасность».
2. Вы ищете волшебную таблетку
Ну, или, на худой конец, волшебника диетолога.
Вы говорите: «Мой рост 164 см, вес 80 кг, все перепробовала, ничего не помогает. Доктор, тренер, помогите!»
Должно же хотя бы одно из этих чудо-средств сработать в конце концов?
На самом деле: вы не очень-то хорошо разбираетесь в здоровой и нездоровой пище, и у вас нет ни времени, ни желания просвещаться на этот счет. Проблему лишнего веса вы пытаетесь решить, не прикладывая усилий, по потребительски: вот вам деньги, сделайте мне стройную фигуру. Может, с модной сумочкой так и получится, а с вами – нет. Даже Мадонне приходится вкалывать в спортзале.
По слухам, знаменитость регулярно принимает Adderall – это лекарство вообще-то прописывается при синдроме дефицита внимания, но заодно оно подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ. Побочные эффекты: повышенное артериальное давление и сердцебиение
54. Самый простой способ похудеть – это делать следующие упражнения: поворот головы слева направо и справа налево (выполнять, когда подносишь ложку ко рту).
55. Еда – не радость, а досадная необходимость. Искать в еде радость и уход от проблем – отвратительное занятие, не заслуживающее уважения.
57. Взгляните на каждую порцию еды с уважением и признательностью. Ведь совсем недавно все то, из чего приготовлены блюда, было живым, а потом пожертвовало своей жизнью только для того, чтобы доставить вам удовольствие.
58. Не бывает жизни завтра, завтра будет то же,что сегодня.. .Не смогла сегодня, не смогу и завтра. Выдержала сейчас – выдержу и завтра…
59. Кого ты любишь больше: себя или этот кусок шоколадки?
60. Измерь длину этой булки. Сколько? 8 см? Вот на столько ты в талии пожирнеешь, удачи.
61. Детка, иди покушай. иди-иди. тебе нужно. (только подношу кусок ко рту). хотя… конечно, ты не будешь достойна своего офигительного мальчика. Да,родная. он правда крутой. И он много чего для этого делает. А ты даже быть красивой не можешь. Прости, но так или иначе, толстые не бывает с офигенными мальчикам. Кстати, круто было этим летом слышать от родных, которые тебя давно не видели, какие у тебя миленький пухлые щечки. Ой! и еще. джински-то ты нормальные себе купить не можешь.. твои,заплывшие жиром ноги никуда не влезут. да да. Кушай детка.
(я, естественно, обижаюсь на саму себя и иду курить) – молодец,дорогая. только бы еще курить бросить. но ты умничка. ты уберегла себя от жира. люблю тебя (я снова в мире с собой)
62. Хочу, чтобы дети показывали пальцем на меня и говорили: ” У меня такая кукла “.
63. Я сижу, жру, а дети в африке голодают и умирают от нехватки еды.
64. “Что зачит устала идти пешком? Может, еще и мини-юбку носить устала?!”
65. “Нужно решить, чего больше хочется – швейцарского сыру или 34 размер” (с) Карл Лагерфельд.
66. Никогда не ешьте последнюю котлету со сковороды:
одной котлетой не наешься, а пустую сковородку придется мыть
67. -гуси гуси.
-гагага!
-есть хотите?
-дадада!!!
-хуйвам гуси!
-очочо?!
-не сварила я ничо.
-чоза чоза?!
-вот так вот,
я худею, йобанврот
68. Вылезли первые косточки, словно одуванчики сквозь асфальт. Им и тебе было трудно. Процесс пошёл, не усугубляй дело. Та конфетка – ещё одна прослойка этого грёбанного жира, которая мешает увидеть тебе свою красоту.
69. Де-е-е-еточка, давай худеееей. Потом будет радостно вставать на весы.. На пляже жирные коровки будут избегать тебя, так как они на фоне тебя будут казаться в полтора раза толще, чем есть на самом деле. А ты будешь худой и счатливой. Чууууть-чууууть постараться, потерпеть, а потом наслаждаться результатом. Ну зааааайка, подумай хорошо.
70. – хочу тоооорт….
-не надо,он жирный . прям как твоя задница
71. Лучше разбиться о кости, чем утонуть в жире.
72. полезно всё, что в рот не полезло
73. Плоский живот и плоские мысли. Выдающиеся скулы и выдающееся бескультурье. Идеальное тело и идеальное безрассудство. Точёные щиколотки и точёная ложь.
74. Такая бледно-нежная, анорексичная, с притягательным ароматом ягод и вечно холодными ладошками.. Такая странная, но свободная..
75. Хватит жрать! Пейте воздух и дышите солнцем.
76. хочу быть тонкой-тонкой, почти прозрачной
как все эти костлявые малолетние сучки с fashiontv
хотя нет. лучше. ну.. проще
носить длинные свитера. вязаные, потому что мне постоянно холодно.
я мерзну от голода
а из-под них будут выглядывать две ножки-спички.
пить кофе в каждой встречной кофейне. каппучино или американо.
каппучино, конечно, калорийнее. но нежнее
и куда мне эти калории, если я все равно почти ничего не ем
хлопать ресницами. зеленоглазая
и никто не знает, что ресницы нарощенные
а зеленые – это линзы
и никто не знает, чего мне стоило это тело
всем сетовать на метаболизм
и в глазах чтобы темнело от голода
пока не темнеет – я недостаточно худа.
только когда ты голодный, чувствуешь себя стройным
77. Закрой рот – умри компактно
78. -почему ты такая худая?
-чтобы ты смотрела и завидовала!!
79. французская диета: утром кекс, вечером секс. если не помогает, все мучное исключаем.
80. Все хорошее либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению
81. Господи, если ты не можешь сделать так, чтобы я похудела, сделай тогда так, чтобы все мои подруги потолстели!!
82. Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты..
83. Жинь нужно прожить так, чтобы не стыдно было назвать вес.
84. Мы не едим по несколько дней, а то и неделями. Употрябляем легкие наркотики и таблетки подавляющие апетитт. Кофе, кола лайт, сигареты, жвачка без сахара. Конечно, все пытаються нас накормить и доказывают, что худеть нам не надо. Но мы ведь знаем, что на самом деле! Терзаем себя изо дня в день. И каждый день становимся лучше.
85. Если вас зовут обедать,
Гордо прячьтесь под диван
И лежите там тихонько,
Чтоб не сразу вас нашли.
А когда из-под дивана
Будут за ноги тащить,
Вырывайтесь и кусайтесь,
Не сдавайтесь без борьбы.
Если все-таки достанут
И за стол посадят вас,
Опрокидывайте чашку,
Выливайте на пол суп.
Зажимайте рот руками,
Падайте со стула вниз.
А котлеты вверх бросайте,
Пусть прилипнут к потолку.
Через месяц люди скажут
С уважением о вас: “С виду он худой и дохлый,
Но зато характер тверд”.
86. Белое не полнит, полнят печеньки
87. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодными – Одри Хепберн
88. Съедая булочку, чувствуешь себя так, как будто продаешь душу
89. Я уверена, не случайно дерьмо и шоколад примерно одинакового цвета…
90. Отдай завтрак, обед и ужин врагу, сытый враг – безобиден.
91. Жри быстро, умри рано, оставь после себя огромный жирный труп
92. Сила – это возможность разломить плитку шоколада голыми руками и потом съесть только один ее кусочек
93. Как правило, калории в очереди не стоят, они входят в нашу жизнь сразу,все и надолго
94. “Никто не хочет видеть на подиуме фигуристых женщин. Эти толстые мамаши сидят перед телевизорами с пакетами чипсов и называют худых моделей уродливыми. Мир моды – это мир иллюзий”
95. Я лучше буду худой, как жердь, и шататься на ветру от недоедания, чем каждое утро засовывать свой жир в корсет или антицеллюлитные колготки с эффектом подтяжки..
96. Нравятся мне полупрозрачные девочки с сонными глазами, спутанными волосами и с полным отсутствием косметики. Пахнет от таких девочек чаем и яблоками, кроме которых они, кажется, ничего и не едят. Бледные, заправляют тоненькими пальчиками волосы за ушко, стоят у прилавка с конфетами, и губы пересохли, и в глазах – детская жадность. Но – раз за разом – только сигареты, вода, кофе, пара яблок. Майки-алкоголички болтаются там, где умные девушки выращивают грудь, коленки и плечи – идеально острые, как и язычок, всегда готовый ответить на предложение поесть. Девочки, у которых кружится голова при виде лестницы, девочки, перешедшие в двумерное пространство. Я могу говорить о вас вечно.
97. Я хочу себе живот,
Самый плоский в мире.
Ни куска не положу я в рот.
А то жопа станет шире.
Есть не буду больше никогда.
Вся еда, то ерунда!
Я хочу худые ножки.
Похудею я немножко.
Сброшу килограмм я пять.
А потом еще опять
Сброшу десять
И пятнадцать.
Ну а лучше сразу двадцать.
Буду я моделью стройной.
Неприкаянной и модной.
Я еде сказала “Нет”.
Пище вредной мой ответ.
Я хочу худые руки.
Чтоб завидовали суки.
Буду часто голодать.
Ну а если есть-блевать.
Буду спортом заниматься
Бегать, прыгать, отжиматься.
Похудею до костей,
Будут говорить: Кощей!
Минус двадцать килограммов,
Не прибавлю я ни грамма.
Буду стройною березкой.
А не жирной и громоздкой.
Есть хочу? Жую жевачку.
Никакой еды и жрачки.
Я теперь не ем ни грамма,
Пусть уходят килограммы
98. Прощай, еда. Ты посажена на пожизненное за покушение на мою фигуру.
четверг, 7 июля 2011 г.
Анорексия. Обратная сторона индустрии моды
Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим способы борьбы с расстройствами пищевого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье.
В августе прошлого года уругвайская модель Луисель Рамос скоропостижно скончалась от сердечного приступа прямо за кулисами нью-йоркского показа мод. Выяснилось, что 22-летняя девушка перед тем, как выйти на подиум, несколько дней не ела вовсе, а до этого «приходила в форму», сидя на одних овощах и диетической коле. К сожалению, это не единственная жертва анорексии в индустрии моды. Примерно в то же время от истощения погибли еще две манекенщицы. Индустрия в долгу не осталась — устроители мадридской Недели моды (пятой в мире по значимости) объявили, что больше не допустят к работе девушек с индексом массы тела ниже 18 (норма для здорового человека — 19-24,9). Менеджмент нью-йоркской Недели моды вот-вот введет похожие ограничения.
Большинство современных девушек, стремящихся похудеть любой ценой, не имеют никаких оснований для комплексов относительно своей внешности в целом и веса в частности. Но наша самооценка непозволительно сильно зависит от образов, транслируемых средствами массовой информации — начиная с глянцевой прессы и телевидения и заканчивая интернетом и наружной рекламой. В эпоху весьма размытых представлений о добре и зле повышенным спросом пользуются бутафорские добродетели — ровный загар, хорошая эпиляция, отсутствие перхоти и целлюлита. Мало того что значение женской внешности сегодня раздуто подобно ценам на нефть — еще и идеальные показатели, к которым с риском для жизни стремятся даже не очень глупые женщины, являются бесстыжей фикцией.
В следующий раз, глядя на глянцевую картинку с подозрительно безупречной моделью нечеловеческих пропорций, помните: над этой фотографией минимум неделю работали не менее пятнадцати профессионалов — визажист, парикмахер, фотограф, осветитель, стилист и ретушер, причем каждый с толпой ассистентов. Пытаться сравнивать себя с результатом их совместных усилий просто глупо.
В России сегодня от анорексии страдает каждая двадцатая девушка, — приводит грустную статистику Наталья Андреева, главный врач Неврологической клиники на Полянке. — Основная группа риска — девушки в возрасте от 12 до 24 лет, их среди больных примерно 90%. Остальные 10% — женщины постарше и мужчины». Впрочем, мужчина-анорексик — это скорее экзотика. «Мужчины оценивают свою наружность не в пример рациональнее женщин, — объясняет психолог Юлия Семенова. — Женщины в большинстве своем считают внешность главным социальным капиталом, тогда как мужчины делают ставку на интеллект». Вероятно, этим объясняется тот факт, что львиная доля проводимых в мире пластических операций приходится на женщин. «Еще одна абсурдная, но правдивая цифра, — продолжает Юлия Семенова. — Среднестатистическая женщина, желающая избавиться от лишнего веса, мечтает скинуть около 30% массы своего тела — столь радикальные меры если и уместны, то только в случаях серьезного ожирения».
Социологические опросы показывают еще одну интересную закономерность: женщинам свойственно переоценивать свои способности в ряде областей. Это, в первую очередь, управление автомобилем и собственными финансами, а также умение красиво и вовремя съязвить. При этом, как только речь заходит об их внешности, ситуация меняется кардинальным образом. «Даже в таком зацикленном на культе собственной личности обществе, как американское, проведенный в 2004 году среди женщин опрос показал: красавицами себя считают лишь 2 % , неотразимыми - менее 1 %. Даже столь скромное определение, как «миловидная», выбрало ничтожно малое количество респонденток.
«Прозвучит не слишком правдоподобно, но самооценка сегодняшних девушек формируется задолго до того, как они узнают, что означает слово «липосакция». Не последнюю роль в этом играют мамы и особенно подружки, - утверждает Юлия Семенова. - Известно, что девочки, находящиеся в тесном психологическом контакте с мамами, как правило, имеют позитивное представление о своей внешности — в то время как те, кто подвержен влиянию подружек, склонны рассматривать свои внешние данные весьма критически».
Несмотря на то, что большинство из нас регулярно видит себя на фотографиях, многие — еще и в видеозаписи, и абсолютно все — по нескольку раз в день в зеркале, восприятие собственного образа современной женщиной далеко от адекватного. «Мы проводили эксперименты с целью выяснить, насколько женская самооценка близка к реальности, — рассказывает Юлия Семенова. — И поняли, что все мы слишком строги к себе. Мнение окружающих о нашей наружности, как правило, куда более лестно». Приятная новость. Разумеется, трудно жить в мире с глянцевыми стандартами красоты и сохранять психологический иммунитет к тому, что видишь в журналах и на экранах. «Чтобы не чувствовать себя ущербной из-за несоответствия сомнительным шаблонам, не имеющим к здоровому телу никакого отношения, необходима психологическая устойчивость», — говорит Юлия Семенова. Но откуда ей взяться — спросите вы. На это существует здравый смысл. Да, некоторые женщины от природы наделены субтильным телосложением, им сохранять оленью грацию, ни в чем себе не отказывая. Девушки, награжденные от природы иной конституцией, порой начинают перекраивать себя самым беспощадным образом.
Наиболее уязвимой в этом отношении социальной группой являются модели. Девушки с обложек, прекрасно представляют, как и откуда берутся их финальные гламурные образы, зачастую не могут устоять перед искушением сравнить свое реальное тело с оцифрованным, и в случае несоответствия — безжалостно редактируют натуру. Иногда кажется, что эшелон серьезно исхудавших знаменитостей просто не в состоянии объективно оценить свой внешний вид — как могут люди, постоянно наблюдающие свое изображение в периодической печати, не понимать, что два мосла и ложка крови — это повод не для гордости, а для обращения к врачу?!
Ярчайший пример - Николь Ричи, которая на момент ареста в прошлом декабре за управление автомобилем в наркотическом опьянении весила 38,5 кг (!) при росте 155 см. «Я не анорексичка! И вообще на здоровье не жалуюсь, — парирует она любые вопросы относительно ее веса. — Мне постоянно советуют поправиться, но, простите, я слышу это от людей, немногим ранее советовавших мне похудеть!»
Киру Найтли тоже нередко обвиняют в пропаганде нездорового образа красоты. После того, как около года назад актриса резко похудела, журналисты в гневе праведном добрались аж до ее бабушки — болела, мол, анорексией, значит, и с внучкой все ясно — тяжелая наследственность. Кира отнекивается: «Про бабушку правда. Но ее история лишь подтверждает тот факт, что анорексия — заболевание, не так сильно зависящее от капризов моды, как это пытаются представить сегодня. История болезни моей бабушки разворачивалась в 40-е, а ведь тогда худышек не жаловали. Что же касается меня, я никогда не стремилась к идеалу, несмотря на всю публичность моей профессии. Я, когда смотрю кино, в первую очередь обращаю внимание на несовершенства актерских лиц — вот что по-настоящему завораживает».
Та же беда накрыла индустрию моды. «Я пришла в модельный бизнес от природы худым подростком, — говорит супермодель 90-х Хелена Кристенсен. — Но глядя на тех, кто выходит на подиумы сегодня, я понимаю, что сейчас с теми показателями я могла бы в этот бизнес и не соваться!» Даже во времена Твигги модели не выглядели такими доходягами, как сейчас. Хотя этой «британской тростинке» в свое время вменяли в вину распространение анорексии в Европе. Родители девочек, голодавших не на жизнь, а на смерть в стремлении к прозрачной стройности иконы стиля, даже устраивали демонстрации под лозунгами: «Твигги, ты убиваешь наших детей!»
Сегодняшнюю эпидемию расстройств пищевого поведения в стане моделей приписывают тлетворному влиянию невесомых русских девушек, на которых в последние несколько лет держится стабильный спрос. По сравнению с Владой Росляковой, Наташей Поли или Снежаной Онопкой Твигги — белая медведица. Но несмотря на эти очевидные причины для беспокойства функционеры индустрии моды в ответ на вопрос, что заставляет моделей таять от сезона к сезону, предпочитали отшучиваться — пока при исполнении служебных обязанностей не погибли от анорексии две бразильских и одна уругвайская модель.
В самом деле, кто тому виной — дизайнеры, шьющие одежду в расчете на нечеловеческие пропорции; агентства, угрожающие моделям потерей работы в случае, если те «выйдут из берегов»; сами модели, в силу юного возраста и психологической уязвимости продолжающие худеть, не имея на то причин? Во время одного из посвященных этой теме симпозиумов, прошедших во время последней нью-йоркской Недели моды, с сенсационной обвинительной речью в адрес индустрии моды выступила русская топ-модель, 25-летняя мать двоих детей Наталья Водянова. «Я выросла со здоровым отношением к еде. Живя в России, я никогда не думала дважды, прежде чем что-нибудь съесть. Начав карьеру модели в семнадцать лет, я, сама того не замечая, в корне изменила свое отношение к собственному телу, так как постоянно сравнивала себя с другими моделями». Наталья начала активно работать на показах в 2002 году, сразу после рождения первенца. «После родов я сильно похудела — весила 48 кг (при росте 177 см.), у меня выпадали волосы - а карьера ракетой летела вверх. Я открывала и закрывала показы (основной признак успешности модели.), со мной подписывали контракты. Мне повезло, что в тот момент я была не одна — спасибо друзьям, они видели ситуацию со стороны и уговорили меня прибавить в весе. Я послушалась. И к следующему сезону чувствовала себя значительно лучше. Зато несколько модных домов пожаловались, что я слишком толстая. А я весила 52 кг, — вспоминает модель. — Будь я психологически слабее, даже не знаю, чем бы все кончилось. Тем более что во время показов есть попросту некогда».
Водянова не передергивает. Не верьте мифам о том, что работа модели — это вечный праздник. Они не работают сами по себе. Каждая из них подписывает контракт с агентством, цель которого — продать модель подороже, с каждого ее контракта оно получает проценты. Самый большой куш можно сорвать, подписав рекламный контракт с какой-нибудь крупной косметической или модной компанией. А для того, чтобы это произошло, нужно несколько сезонов работать на износ на модных шоу, которые проходят дважды в год в четырех модных столицах — Нью-Йорке, Милане, Лондоне и Париже. Последние несколько лет в этот ряд метит и Барселона. Соответственно, показы длятся около месяца, в течение которого модели спят по два-три часа в сутки. У востребованной манекенщицы в день 7—10 показов, каждый со сложной прической и макияжем, которые надо успеть не только нанести, но и смыть. Плюс кастинги, подгоны, примерки, на которые модели ездят по ночам. Когда тут есть и спать? Президент Американского совета дизайнеров моды (CFDA) Диана фон Фюрстенберг предложила ввести систему контроля здоровья моделей: «Пусть, подобно спортсменам, регулярно проходят обследования и предъявляют справки о состоянии здоровья». Некоторые улучшения уже есть: «Я не вижу болезненно худых моделей, работавших еще в прошлом сезоне, — делится впечатлениями 22-летняя модель Ракель Циммерман. — И столы за кулисами ломятся от еды».
Это не первая эпидемия расстройств пищевого поведения, охватившая индустрию моды. Болезнь заразна — глядя на моделей, изводить себя начинают тысячи девушек по всему миру. Большинство специалистов сходится во мнении, что отстранение от работы слишком худых моделей лишь усугубит проблему. «Анорексия очень быстро прогрессирует и очень медленно и плохо лечится, — объясняет Наталья Андреева. — С булимией ситуация легче, так как обычно проще установить причинно-следственные связи. Обе болезни требуют длительной психотерапевтической помощи, как правило, в стационаре. Главная беда анорексиков — они отказываются признавать себя больными, даже когда их жизнь под угрозой. Оставлять больного наедине с этим недугом преступно».
Приходит ли нам в голову меряться интеллектом с Альбертом Эйнштейном? А мастерством игры в теннис — с сестрами Уильяме? Вряд ли. А если и приходит, результаты нас скорее не обескураживают, а вдохновляют. Гак стоит ли страдать от того, что размеры нашего тела отличаются от аномальных показателей Жизель Бюндхен?
1. Умножьте свой идеальный вес тела в фунтах (один фунт = 0.454 кг) на 14, если вы хотите узнать, сколько калорий вы можете съедать ежедневно.
2. Используйте восточную медицину! Люди, которые прибегают к иглоукалыванию раз в неделю, теряют дополнительные 4, 5 килограмма в течение 3 месяцев, т. к. с помощью аккупунктуры можно подавить аппетит.
3. Заправляйте ваш йогурт корицей, чтобы сжигать жир. Половина чайной ложки в день позволит ускорить ваш метаболизм.
4. Смейтесь! Смех в течение 10-15 минут каждый день увеличивает еженедельный расход энергии на 280 кк.
5. Ешьте больше красного перца, во-первых, он содержит капсаицин, который «разгоняет» метаболизм на 25%, во -вторых, в нем масса витамина С (в 6 раз больше, чем в помидорах), который, в свою очередь, помогает превращать жир в энергию.
6. Дышите глубоко! Стресс на работе — самая главная причина переедания. Контролируйте свое дыхание в течение 2 минут, уделяя особое внимание движению диафрагмы, это помогает ослабить чувство голода.
7. Тренируйтесь с утра! Так вы сожжете жир быстрее, чем в любое другое время. Ваше тело будет вынуждено черпать энергию из жировых депо.
8. Выключите телевизор во время приема пищи: из-за того, что вы отвлекаетесь на тв-программу, вы съедаете больше, чем нужно. Таким образом можно избавиться от 3, 5 кг в год.
9. Периодически добавляйте в пищу соевый соус! Исследования показывают, что соевые белки «взаимодействуют» с рецепторами в мозге, которые сообщают нам, что мы сыты.
10. Бегайте! Беговая дорожка — лучший «гаджет» в тренажерном зале, предназначенный для сжигания калорий в кратчайшие сроки.
11. Нарезайте ломтиками то, что можно нарезать ломтиками! Благодаря этому вы будете потреблять в пищу на 20% меньше калорий, так как будете есть на 27% медленнее.
12. Включите радио, которое транслирует расслабляющую музыку. Вы съедите меньше, так как будете жевать не спеша.
13. Занимайтесь сексом чаще! Помимо того, что вы будете сжигать 150 кк каждые 20 минут, ваш организм будет вырабатывать еще и гормон, который повышает обмен веществ и влияет на рост мышц.
14. Ешьте гранаты! Масло, содержащееся в их зернышках, снижает способность тела накапливать жир, кроме того, они сладкие и без сахара.
15. Не забывайте про шпинат, в нем вдвое больше клетчатки, чем в другой зелени. Клетчатка ускоряет процесс жиросжигания.
16. Замените ваш обычный сыр из коровьего молока на козий, это позволит вам «сэкономить» 40 % калорий.
17. Садитесь за стол, чтобы поесть. Вы съедите примерно на треть меньше, чем если бы вы перекусывали на бегу.
18. Добавьте в свой рацион чечевицу, если вы до сих пор этого не сделали. Благодаря этому за 10 недель вы сможете потерять более 7 килограммов. Зернобобовые культуры содержат аминокислоту лейцин, который позволяет сжигать жир быстрее.
19. Завтракайте! Тот, кто пропускает завтрак, съедает в день на 100 кк больше.
20/ Ешьте яблоки за 15 минут до еды. Так вы будете потреблять на 187 кк меньше (по сравнению с вашим обычным калоражем).
21. Заправляйте салат небольшим количеством оливкового масла. «Хорошие» жирные кислоты, содержащиеся в нем, помогут вам не переедать.
22. Делайте бутерброды с помидорами, это позволит вам сохранить чувство сытости. Томаты подавляют выработку гормона грелина, который отвечает за возникновение приступов голода.
23. Если ваша еда не росла, не ходила и не плавала, не ешьте ее! Продукты, подвергшиеся обработке, содержат крайне неполезные для здоровья транс-жиры и искуственные подсластители.
24. Избегайте энергетических напитков, при их употреблении энергия выделяется слишком быстро, из-за этого вы можете набрать вес.
25. В течение дня промежуток между приемами пищи должен составлять не более 3 часов. Это гарантирует стабильную скорость метаболизма
2. Используйте восточную медицину! Люди, которые прибегают к иглоукалыванию раз в неделю, теряют дополнительные 4, 5 килограмма в течение 3 месяцев, т. к. с помощью аккупунктуры можно подавить аппетит.
3. Заправляйте ваш йогурт корицей, чтобы сжигать жир. Половина чайной ложки в день позволит ускорить ваш метаболизм.
4. Смейтесь! Смех в течение 10-15 минут каждый день увеличивает еженедельный расход энергии на 280 кк.
5. Ешьте больше красного перца, во-первых, он содержит капсаицин, который «разгоняет» метаболизм на 25%, во -вторых, в нем масса витамина С (в 6 раз больше, чем в помидорах), который, в свою очередь, помогает превращать жир в энергию.
6. Дышите глубоко! Стресс на работе — самая главная причина переедания. Контролируйте свое дыхание в течение 2 минут, уделяя особое внимание движению диафрагмы, это помогает ослабить чувство голода.
7. Тренируйтесь с утра! Так вы сожжете жир быстрее, чем в любое другое время. Ваше тело будет вынуждено черпать энергию из жировых депо.
8. Выключите телевизор во время приема пищи: из-за того, что вы отвлекаетесь на тв-программу, вы съедаете больше, чем нужно. Таким образом можно избавиться от 3, 5 кг в год.
9. Периодически добавляйте в пищу соевый соус! Исследования показывают, что соевые белки «взаимодействуют» с рецепторами в мозге, которые сообщают нам, что мы сыты.
10. Бегайте! Беговая дорожка — лучший «гаджет» в тренажерном зале, предназначенный для сжигания калорий в кратчайшие сроки.
11. Нарезайте ломтиками то, что можно нарезать ломтиками! Благодаря этому вы будете потреблять в пищу на 20% меньше калорий, так как будете есть на 27% медленнее.
12. Включите радио, которое транслирует расслабляющую музыку. Вы съедите меньше, так как будете жевать не спеша.
13. Занимайтесь сексом чаще! Помимо того, что вы будете сжигать 150 кк каждые 20 минут, ваш организм будет вырабатывать еще и гормон, который повышает обмен веществ и влияет на рост мышц.
14. Ешьте гранаты! Масло, содержащееся в их зернышках, снижает способность тела накапливать жир, кроме того, они сладкие и без сахара.
15. Не забывайте про шпинат, в нем вдвое больше клетчатки, чем в другой зелени. Клетчатка ускоряет процесс жиросжигания.
16. Замените ваш обычный сыр из коровьего молока на козий, это позволит вам «сэкономить» 40 % калорий.
17. Садитесь за стол, чтобы поесть. Вы съедите примерно на треть меньше, чем если бы вы перекусывали на бегу.
18. Добавьте в свой рацион чечевицу, если вы до сих пор этого не сделали. Благодаря этому за 10 недель вы сможете потерять более 7 килограммов. Зернобобовые культуры содержат аминокислоту лейцин, который позволяет сжигать жир быстрее.
19. Завтракайте! Тот, кто пропускает завтрак, съедает в день на 100 кк больше.
20/ Ешьте яблоки за 15 минут до еды. Так вы будете потреблять на 187 кк меньше (по сравнению с вашим обычным калоражем).
21. Заправляйте салат небольшим количеством оливкового масла. «Хорошие» жирные кислоты, содержащиеся в нем, помогут вам не переедать.
22. Делайте бутерброды с помидорами, это позволит вам сохранить чувство сытости. Томаты подавляют выработку гормона грелина, который отвечает за возникновение приступов голода.
23. Если ваша еда не росла, не ходила и не плавала, не ешьте ее! Продукты, подвергшиеся обработке, содержат крайне неполезные для здоровья транс-жиры и искуственные подсластители.
24. Избегайте энергетических напитков, при их употреблении энергия выделяется слишком быстро, из-за этого вы можете набрать вес.
25. В течение дня промежуток между приемами пищи должен составлять не более 3 часов. Это гарантирует стабильную скорость метаболизма
капустный отвар для похудения
Капуста не только полезна в салатах, также она славится чудодейственными свойствами своего сока. Немало женщин похудели с помощью капусты, правда этот овощ обладает и побочными, не совсем приятными эффектами, такими как метеоризм. Но и это небольшая жертва на пути к идеальной фигуре. Как таковой капустной диеты нет, капуста считается дополнительным компонентом любой диеты, в комплексе с рациональным питанием вы получите превосходные результаты. Если у вас нет возможности получить капустный сок, тогда капустный отвар для похудения вы уж точно сможете сделать!
Итак, если вы решили к своей диете подключить капустный отвар для похудения, то решение это превосходное, готовить отвар очень просто: 150 грамм капусты белокочанной залейте тремя стаканами воды, доведите до кипения и варите 15 минут, после чего выкиньте капусту, а отвар пригоден для питься. Важно - не солите и не перчите капусту во время варки ни в коем случае! Лучше всего отвар употреблять после ужина, минут через 30.
Эффективность капустного отвара для похудения велика, в зависимости от организма и рациона питания вы похудеете на 15-20 кило за четыре месяца. Конечно, такой продукт как капустный отвар не все могут пить, некоторые его просто органически не переносят, что ж в таком случае, надо искать другие пути сжигания жира. Применяя отвар и питаясь без ограничений вы вряд ли добьетесь успехов, питаться все равно требуется размеренно, в первую очередь отказаться от перекусов и приемов пищи перед снов, тогда эффект вам обеспечен!
Итак, если вы решили к своей диете подключить капустный отвар для похудения, то решение это превосходное, готовить отвар очень просто: 150 грамм капусты белокочанной залейте тремя стаканами воды, доведите до кипения и варите 15 минут, после чего выкиньте капусту, а отвар пригоден для питься. Важно - не солите и не перчите капусту во время варки ни в коем случае! Лучше всего отвар употреблять после ужина, минут через 30.
Эффективность капустного отвара для похудения велика, в зависимости от организма и рациона питания вы похудеете на 15-20 кило за четыре месяца. Конечно, такой продукт как капустный отвар не все могут пить, некоторые его просто органически не переносят, что ж в таком случае, надо искать другие пути сжигания жира. Применяя отвар и питаясь без ограничений вы вряд ли добьетесь успехов, питаться все равно требуется размеренно, в первую очередь отказаться от перекусов и приемов пищи перед снов, тогда эффект вам обеспечен!
ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.
Несколько советов, чтобы облегчить ваш путь к стройности:
1. Займите себя.
Придумайте себе занятия на эти дни. Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Главное делать что-нибудь. Так будет проще не думать о еде. Вспомните себя: сидите за компом, скучно вам... думаете "Пойду-ка я слопаю чего-нибудь". Исключите такую ситуацию.
2. Если вам чего-то дико, бешено хочется, запишите это на бумажку с пометкой "Не забыть съесть после окончания срока". Полегчает)
3. Как только в вашу голову закрадутся мыслишки-паразиты "А может всё-таки" и "Ну хоть кусочек", сразу вспоминайте контракт! Вспоминайте кем вы станете, если сделаете себе поблажку. Подумайте, какой тряпкой, и бесхребетным существом вы станете, если отступите. Я скажу вам, что если вы позволите себе кусочек - вся ваша дорога к похудению полетит к чёртовой матери. С грохотом. Вы подумаете "Ну если уж начал, что бросать недоетым", потом "Ну раз уж я съел - буду есть сегодня, но зато завтра буду ваще не есть и не пить и бегать пойду". И всё. Это крах. Отступите на день и уже не вернётесь. Так что лучше не надо. Гоните от себя мысли слабаков.
4. Стимулируйте себя мыслями о том каким красивым и стройным вы будете, как приятно будет смотреть в зеркало, как здорово будет влезть в джинсы, в которые с трудом влазит одна ваша нога.
5. Не паникуйте. Первые дня три самые трудные. Результата почти не будет заметно, будет мало сил и будет страшно хотеться есть. Дальше пойдёт проще: начнёте стремительно терять вес, появится просто море энергии и силы и голод перестанет вас так сильно терроризировать.
6. Занимайтесь спортом. Вы похудеете и без этого, но так будет эффективнее да и полезнее. Рекомендуемые мной упражнения вы найдёте здесь. Они помогут вам не только похудеть, но и приобрести хорошую, завидную форму.
7. Когда вам будут говорить "Дурааааааааааааак тычивоооо!!!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь!" Просто спросите "Откуда знаешь? Пробовал?" Я думаю, что не пробовал. НО! Если у вас есть какие-то осложнения (язва желудка, слабое сердце, бог знает чего ещё), то не спешите начинать, проанализируйте состояние своего здоровья, может и правда опасно. Не хочу потом читать "У меня из-за вас обезьяний нуклеозис".
Ну всё! За дело! Да прибудет с вами сила!
1. Займите себя.
Придумайте себе занятия на эти дни. Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Главное делать что-нибудь. Так будет проще не думать о еде. Вспомните себя: сидите за компом, скучно вам... думаете "Пойду-ка я слопаю чего-нибудь". Исключите такую ситуацию.
2. Если вам чего-то дико, бешено хочется, запишите это на бумажку с пометкой "Не забыть съесть после окончания срока". Полегчает)
3. Как только в вашу голову закрадутся мыслишки-паразиты "А может всё-таки" и "Ну хоть кусочек", сразу вспоминайте контракт! Вспоминайте кем вы станете, если сделаете себе поблажку. Подумайте, какой тряпкой, и бесхребетным существом вы станете, если отступите. Я скажу вам, что если вы позволите себе кусочек - вся ваша дорога к похудению полетит к чёртовой матери. С грохотом. Вы подумаете "Ну если уж начал, что бросать недоетым", потом "Ну раз уж я съел - буду есть сегодня, но зато завтра буду ваще не есть и не пить и бегать пойду". И всё. Это крах. Отступите на день и уже не вернётесь. Так что лучше не надо. Гоните от себя мысли слабаков.
4. Стимулируйте себя мыслями о том каким красивым и стройным вы будете, как приятно будет смотреть в зеркало, как здорово будет влезть в джинсы, в которые с трудом влазит одна ваша нога.
5. Не паникуйте. Первые дня три самые трудные. Результата почти не будет заметно, будет мало сил и будет страшно хотеться есть. Дальше пойдёт проще: начнёте стремительно терять вес, появится просто море энергии и силы и голод перестанет вас так сильно терроризировать.
6. Занимайтесь спортом. Вы похудеете и без этого, но так будет эффективнее да и полезнее. Рекомендуемые мной упражнения вы найдёте здесь. Они помогут вам не только похудеть, но и приобрести хорошую, завидную форму.
7. Когда вам будут говорить "Дурааааааааааааак тычивоооо!!!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь!" Просто спросите "Откуда знаешь? Пробовал?" Я думаю, что не пробовал. НО! Если у вас есть какие-то осложнения (язва желудка, слабое сердце, бог знает чего ещё), то не спешите начинать, проанализируйте состояние своего здоровья, может и правда опасно. Не хочу потом читать "У меня из-за вас обезьяний нуклеозис".
Ну всё! За дело! Да прибудет с вами сила!
Как правильно выходить из диеты
У диеты для похудения бывает два результата. Первый, который ты можешь увидеть сразу по ее окончании. И второй – через пару месяцев после завершения диеты для похудения. Если ушедшие килограммы не вернулись, значит, ты полноценно справилась с задачей по снижению веса. Но если они начали предательски появляться, ты легкомысленно отнеслась к диете для похудения и даже не подумала о том, что нужно не просто ее выдержать, но и правильно из нее выходить. Мы расскажем, как это сделать.
Во время диеты для похудения организм живет в «спартанских» условиях. Он недополучает привычное количество калорий для нормальной жизнедеятельности, поэтому расходует энергию экономно. Во время диеты для похудения может незначительно понизиться температура тела, слегка упасть артериальное давление, появиться сонливость или чувство усталости. Это естественная реакция организма на снижение веса. Ведь он, помимо того, что должен рационально расходовать получаемые калории, еще и откладывает какую-то их часть впрок на случай дальнейшего голодания. Чем строже диета для похудения, тем больше делается запасов. А мозг подсознательно запоминает эту информацию. И когда диета для снижения веса завершается, а ты начинаешь питаться полноценно, организм требует больше и больше еды. На случай, если вдруг предстоит еще одна диета для похудения, он делает большие запасы калорий, которые превращаются в лишние килограммы и жировые отложения.
Именно таким образом портится любой, даже сногсшибательный результат от диеты для снижения веса. И не имеет значения, строгой она была или щадящей, много ушло килограммов или всего парочка, вес вернется и, может быть, даже придет лишний.
Как не допустить подобного развития событий? Для этого надо придерживаться довольно простых правил выхода из диеты для похудения:
- в завершающий день диеты для снижения веса не предвкушай грядущего «праздника живота»;
- не считай диету для похудения наказанием. Ведь она добровольная и улучшает твою фигуру, внешний вид и состояние здоровья;
- в первую неделю после диеты для снижения веса ежедневно увеличивай количество разрешенных в ней продуктов. Очень важно это делать постепенно, чтобы польза от них не превратилась в лишний вес;
- приоритет отдавай овощам и фруктам, затем нежирным молочным продуктам, говядине и рыбе;
- во время выхода из диеты для похудения, а этот период может занять до двух недель, не включай в свой рацион макаронные изделия, копчености, колбасы и сосиски. (Будешь молодец, если и вовсе от них откажешься);
- помни правило: чем строже была твоя диета для похудения – тем дольше период адаптации к нормальному питанию;
- когда выход из диеты для снижения веса подходит к концу, по-прежнему контролируй себя. Замечательно, если у тебя появится привычка тщательно пережевывать пищу. Таким образом, ты будешь быстрее наедаться меньшим количеством еды, что довольно быстро скажется на фигуре;
- не завершай диету для похудения к праздникам. Выйти из нее аккуратно вряд ли получится, когда вокруг будет много вкусных соблазнов. Если сломишься, тебе обеспечены не только быстрые лишние килограммы, но еще и муки совести относительности своей бесхарактерности;
- в период выхода из диеты для снижения веса не нарушай порядок – последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна;
- не налегай на сладкое. Ведь ты смогла продержаться без любимого шоколада ради снижения веса, к примеру, месяц, значит, и в будущем постараешься себя радовать лишь двумя-тремя дольками, а не целой плиткой;
- помни, что вновь приобретенные килограммы уходят сложнее, чем, если от них избавляться в первый раз. Повторная диета для похудения будет сложнее уже с моральной точки зрения. Не исключено, что ты будешь корить себя за то, что не смогла сохранить талию тонкой;
- будешь молодец, если сделаешь свой рацион на время выхода из диеты для снижения веса полноценным образом питания на будущее. Это немного увеличенное и разнообразное количество продуктов, чем во время диеты для похудения, способно всегда держать тебя в тонусе, дарить хорошее самочувствие и не способствовать появлению лишнего веса;
- если ты не уверена, что сможешь правильно выйти из диеты для похудения и не сорваться, прикрепи на холодильник свои прежние фотографии. Поверь, для многих девушек это самый действенный способ.
Во время диеты для похудения организм живет в «спартанских» условиях. Он недополучает привычное количество калорий для нормальной жизнедеятельности, поэтому расходует энергию экономно. Во время диеты для похудения может незначительно понизиться температура тела, слегка упасть артериальное давление, появиться сонливость или чувство усталости. Это естественная реакция организма на снижение веса. Ведь он, помимо того, что должен рационально расходовать получаемые калории, еще и откладывает какую-то их часть впрок на случай дальнейшего голодания. Чем строже диета для похудения, тем больше делается запасов. А мозг подсознательно запоминает эту информацию. И когда диета для снижения веса завершается, а ты начинаешь питаться полноценно, организм требует больше и больше еды. На случай, если вдруг предстоит еще одна диета для похудения, он делает большие запасы калорий, которые превращаются в лишние килограммы и жировые отложения.
Именно таким образом портится любой, даже сногсшибательный результат от диеты для снижения веса. И не имеет значения, строгой она была или щадящей, много ушло килограммов или всего парочка, вес вернется и, может быть, даже придет лишний.
Как не допустить подобного развития событий? Для этого надо придерживаться довольно простых правил выхода из диеты для похудения:
- в завершающий день диеты для снижения веса не предвкушай грядущего «праздника живота»;
- не считай диету для похудения наказанием. Ведь она добровольная и улучшает твою фигуру, внешний вид и состояние здоровья;
- в первую неделю после диеты для снижения веса ежедневно увеличивай количество разрешенных в ней продуктов. Очень важно это делать постепенно, чтобы польза от них не превратилась в лишний вес;
- приоритет отдавай овощам и фруктам, затем нежирным молочным продуктам, говядине и рыбе;
- во время выхода из диеты для похудения, а этот период может занять до двух недель, не включай в свой рацион макаронные изделия, копчености, колбасы и сосиски. (Будешь молодец, если и вовсе от них откажешься);
- помни правило: чем строже была твоя диета для похудения – тем дольше период адаптации к нормальному питанию;
- когда выход из диеты для снижения веса подходит к концу, по-прежнему контролируй себя. Замечательно, если у тебя появится привычка тщательно пережевывать пищу. Таким образом, ты будешь быстрее наедаться меньшим количеством еды, что довольно быстро скажется на фигуре;
- не завершай диету для похудения к праздникам. Выйти из нее аккуратно вряд ли получится, когда вокруг будет много вкусных соблазнов. Если сломишься, тебе обеспечены не только быстрые лишние килограммы, но еще и муки совести относительности своей бесхарактерности;
- в период выхода из диеты для снижения веса не нарушай порядок – последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна;
- не налегай на сладкое. Ведь ты смогла продержаться без любимого шоколада ради снижения веса, к примеру, месяц, значит, и в будущем постараешься себя радовать лишь двумя-тремя дольками, а не целой плиткой;
- помни, что вновь приобретенные килограммы уходят сложнее, чем, если от них избавляться в первый раз. Повторная диета для похудения будет сложнее уже с моральной точки зрения. Не исключено, что ты будешь корить себя за то, что не смогла сохранить талию тонкой;
- будешь молодец, если сделаешь свой рацион на время выхода из диеты для снижения веса полноценным образом питания на будущее. Это немного увеличенное и разнообразное количество продуктов, чем во время диеты для похудения, способно всегда держать тебя в тонусе, дарить хорошее самочувствие и не способствовать появлению лишнего веса;
- если ты не уверена, что сможешь правильно выйти из диеты для похудения и не сорваться, прикрепи на холодильник свои прежние фотографии. Поверь, для многих девушек это самый действенный способ.
ТОП-5 летних диет
Летом особенно быть хочется стройной и поскорее избавиться от ненавистных лишних килограммов. Именно они не позволяют купить самый лучший на свете купальник и наслаждаться отдыхом на море, они - причина отсутствия в твоем гардеробе коротеньких шортиков и другой летней одежды, которая призвана выгодно подчеркивать достоинства фигуры.
Чтобы ты смогла быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, мы собрали ТОП-5 летних диет.
Преимуществом этой сладкой летней диеты является и то, что помимо потери лишнего веса организм получает витамины и полезные микроэлементы.
Есть два варианта ягодной летней диеты для борьбы с лишним весом:
Первый смогут выдержать лишь очень отчаянные девушки: 3-4 дня необходимо питаться лишь ягодами в количестве 1 килограмма в сутки. Разрешается употребление зеленого чая и негазированной воды. Потеря веса от этой летней экспресс-диеты – от 2 до 4 килограммов.
Второй способ сбросить лишний вес при помощи ягод - более щадящий: необходимо ежедневно съедать от 500 граммов до 1 килограмма свежих ягод. Дополнить меню этой летней диеты разрешается овощными супами, обезжиренным кефиром, постным мясом, свежими или тушенными на воде овощами, нежирной рыбой.
За один месяц можно избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса.
Эта летняя диета противопоказана людям, страдающим индивидуальной непереносимостью к тем или иным видам ягод.
Диетологи рекомендуют съедать арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 10 килограммов твоего веса. Максимальная продолжительность арбузной летней диеты – 5 дней.
За это время уйдет до 5 килограммов лишнего веса, а с ним и все шлаки, накопленные по причине неправильного питания.
Противопоказаниями к применению арбузной летней диеты являются мочекаменная болезнь и проблемы с почками.
Готовить кефирный коктейль со свежей зеленью очень легко: необходимо мелко порубить всю зелень, которая есть под рукой, смешать в блендере с кефиром и наслаждаться свежим приятным вкусом.
Если есть сила воли, для более быстрой потери лишнего веса не рекомендуется употреблять другие продукты по время кефирно-травяной летней диеты. Есть и более щадящий метод: с включением в меню нежирной рыбы, тушенных на воде овощей и фруктов, за исключением бананов.
Противопоказание к кефирно-травяной летней диете – индивидуальная непереносимость продуктов.
Готовить овощи предпочтительнее на пару или тушить на воде. Если выдержать такую летнюю диету в течение месяца, можно сбросить от 4 до 6 килограммов лишнего веса.
Если осознаешь, что на одних овощах и фруктах будет тяжеловато, разнообразить меню позволяется говядиной, нежирной рыбой, кефиром и хлебом грубого помола. Но в приоритете все же должны быть овощи.
Противопоказанием к применению фруктово-овощной летней диеты может стать аллергия на то или иной продукт.
Приветствуются как фруктовые, так и овощные соки. Дневное количество не должно превышать 600 мл сока. Чтобы оградить желудок от агрессивного воздействия кислот, содержащихся в свежевыжатых соках, диетологи рекомендуют разбавлять их водой в пропорции 3:1. Иначе говоря, к 600 мл сока добавляй 200 мл негазированной воды.
Злоупотреблять соковой летней диетой нельзя. Самое оптимальное для борьбы лишним весом - это применять ее 1 раз в 2-3 недели.
Диетологи рекомендуют оставить свой выбор на таких источниках «сырья» для соков, как цитрусовые, ананас, яблоки, морковь, шпинат, сельдерей и капуста.
Чтобы ты смогла быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, мы собрали ТОП-5 летних диет.
Ягодная летняя диета
Примерно с июня уже появляются отечественные ягоды и можно не переживать о том, при помощи каких пестицидов их выращивали. Ягодная летняя диета хороша тем, что ее можно применять практически в течение всего лета. Преимуществом этой сладкой летней диеты является и то, что помимо потери лишнего веса организм получает витамины и полезные микроэлементы.
Есть два варианта ягодной летней диеты для борьбы с лишним весом:
Первый смогут выдержать лишь очень отчаянные девушки: 3-4 дня необходимо питаться лишь ягодами в количестве 1 килограмма в сутки. Разрешается употребление зеленого чая и негазированной воды. Потеря веса от этой летней экспресс-диеты – от 2 до 4 килограммов.
Второй способ сбросить лишний вес при помощи ягод - более щадящий: необходимо ежедневно съедать от 500 граммов до 1 килограмма свежих ягод. Дополнить меню этой летней диеты разрешается овощными супами, обезжиренным кефиром, постным мясом, свежими или тушенными на воде овощами, нежирной рыбой.
За один месяц можно избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса.
Эта летняя диета противопоказана людям, страдающим индивидуальной непереносимостью к тем или иным видам ягод.
Арбузная летняя диета
Лето традиционно ассоциируется с арбузом. Но помимо своих вкусовых качеств он может еще и стать отличным помощником в устранении лишнего веса. Но для арбузной летней диеты желательнее использовать плоды, которые появляются в свой положенный срок – в июле. До этого полосатые красавцы напичканы нитратами. Диетологи рекомендуют съедать арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 10 килограммов твоего веса. Максимальная продолжительность арбузной летней диеты – 5 дней.
За это время уйдет до 5 килограммов лишнего веса, а с ним и все шлаки, накопленные по причине неправильного питания.
Противопоказаниями к применению арбузной летней диеты являются мочекаменная болезнь и проблемы с почками.
Кефирно-травяная летняя диета
Кефир сам по себе очень полезный для организма напиток, а если усилить его свойства зеленью, получится 100%-полезный коктейль. На нем желательно продержаться 3 дня, за это время организм начнет активно избавляться от лишнего веса. Готовить кефирный коктейль со свежей зеленью очень легко: необходимо мелко порубить всю зелень, которая есть под рукой, смешать в блендере с кефиром и наслаждаться свежим приятным вкусом.
Если есть сила воли, для более быстрой потери лишнего веса не рекомендуется употреблять другие продукты по время кефирно-травяной летней диеты. Есть и более щадящий метод: с включением в меню нежирной рыбы, тушенных на воде овощей и фруктов, за исключением бананов.
Противопоказание к кефирно-травяной летней диете – индивидуальная непереносимость продуктов.
Фруктово-овощная летняя диета
Свежие фрукты и овощи – раздолье для тех, кто хочет сбросить лишний вес без мучительного ощущения голода. Единственное условие – в день разрешается употреблять не более 1,5 килограммов овощей и фруктов. На твой выбор: кабачки, патиссоны, огурцы, помидоры, салат, зеленая фасоль, молочный горошек, яблоки, сливы, груши, абрикосы. Готовить овощи предпочтительнее на пару или тушить на воде. Если выдержать такую летнюю диету в течение месяца, можно сбросить от 4 до 6 килограммов лишнего веса.
Если осознаешь, что на одних овощах и фруктах будет тяжеловато, разнообразить меню позволяется говядиной, нежирной рыбой, кефиром и хлебом грубого помола. Но в приоритете все же должны быть овощи.
Противопоказанием к применению фруктово-овощной летней диеты может стать аллергия на то или иной продукт.
Фреш-диета
А при помощи летней диеты из свежевыжатых соков можно не только сбросить лишний вес, но и заметно оздоровить организм. Приветствуются как фруктовые, так и овощные соки. Дневное количество не должно превышать 600 мл сока. Чтобы оградить желудок от агрессивного воздействия кислот, содержащихся в свежевыжатых соках, диетологи рекомендуют разбавлять их водой в пропорции 3:1. Иначе говоря, к 600 мл сока добавляй 200 мл негазированной воды.
Злоупотреблять соковой летней диетой нельзя. Самое оптимальное для борьбы лишним весом - это применять ее 1 раз в 2-3 недели.
Диетологи рекомендуют оставить свой выбор на таких источниках «сырья» для соков, как цитрусовые, ананас, яблоки, морковь, шпинат, сельдерей и капуста.
Ананасы
Ананасы обладают широким спектром необходимых организму витаминов и минеральных веществ. При ананасовой диете употребляются только свежие ананасы, так как в консервированных происходит разрушение бромелайна из-за тепловой обработки.
Существуют два варианта ананасовой диеты.
АНАНАСОВАЯ ДИЕТА 1
Нужно взять 2 килограмма свежих ананасов и 1 литр 100% ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю. При данной ананасовой диете за два дня теряется 2 килограмма веса без ущерба для здоровья.
АНАНАСОВАЯ ДИЕТА 2
Второй метод похудения с помощью ананасов рассчитан на 5 дней. За день необходимо потреблять 2 литра воды, минералки, травяных или фруктовых чаев. Питание должно быть дробным - 4 раза в день. Завтраки во все дни ананасовой диеты одинаковые. Меню ананасовой диеты
Завтрак: пюре из свежего ананаса (100 гр.), смешанное с нежирным йогуртом (100 гр.) и 2 ч. ложками овсяных хлопьевВторой завтрак: вареное яйцо + ломтик ржаного хлеба с тонким слоем сл. масла и слабосоленой семгой
1 ДЕНЬ
Обед: рис с карриУжин: вареные в мундире 2 картофелины, 100 гр. ананаса, обезжиренный творог (50 гр.), размешанный ст. ложкой сметаны и ч. ложкой хрена. (можно заправить картофель ананасами и соусом из приготовленного творога)
2 ДЕНЬ
Обед: цыпленок и ананасыУжин: ананас (100 гр.) + вареные креветки (100 гр.) + 3-4 ветки сельдерея + огурец (все измельчить и смешать, разрешается соль, перец и ст. ложка майонеза)
3 ДЕНЬУжин: грудка индейки (100 гр.), обжаренная в рас. масле и луке + ананас (100 гр.) + пара ржаных хлебцев
4 ДЕНЬ
Обед: салат их жареного на решетке куриного мяса (100 гр.), ананаса (100 гр.), апельсина (3 дольки), зеленого горошка (2 ст. ложки) и майонеза (желательно легкий) Ужин: сельдереевый суп + ананас (100 гр.)
5 ДЕНЬ
Обед: слоеные пирожки с ананасомУжин: рис (2 ст. ложки в сыром виде) с нарезанным ананасом (100 гр.).
огуречная диета Пугачевой
Если вам срочно нужно похудеть к какому-либо мероприятию или просто привести себя в форму, сбросив лишний вес, то диета Пугачевой - ваш вариант. Королева российской эстрады практиковала различные способы похудения годами и, наконец, нашла два действенных.
Сейчас набрала популярность авторская диета Аллы Пугачевой - травяная. Называют ее, в основном, огуречной. Огуречная диета Пугачевой строгая, однако, всего за несколько дней вы потеряете 4-5 килограмм, охладите и разгладите кожу, очистите суставы, почки и кишечник.
Огурцы состоят на 95% из воды, также они богаты витамином В, витамином С и содержат в себе органические кислоты, углеводы, белки и микроэлементы.
Достоинства диеты Аллы Пугачевой можно пополнить содержанием в огурцах тартроновой кислоты, которая препятствует углеводам трансформироваться в жиры.
Для приготовления коктейля понадобятся: кефир с минимальной жирностью, огурцы и любая зелень (петрушка, кинза, укроп). Можно добавить еще и сельдерей. Мелко нарежьте или потрите на терке килограмм свежих огурцов, измельчите зелень и добавьте ее к огурцам, немного посолите. Полученную смесь залейте кефиром, перемешайте и Ваш коктейль готов. Хранить этот напиток долго нельзя. По диете Пугачевой пить его нужно каждый раз при появлении чувства голода в любых количествах.
Сидеть на этой диете больше 4-5 дней не рекомендуется.
Сидеть на этой диете Пугачевой дольше 7 дней не рекомендуется.
Сейчас набрала популярность авторская диета Аллы Пугачевой - травяная. Называют ее, в основном, огуречной. Огуречная диета Пугачевой строгая, однако, всего за несколько дней вы потеряете 4-5 килограмм, охладите и разгладите кожу, очистите суставы, почки и кишечник.
Огурцы состоят на 95% из воды, также они богаты витамином В, витамином С и содержат в себе органические кислоты, углеводы, белки и микроэлементы.
Достоинства диеты Аллы Пугачевой можно пополнить содержанием в огурцах тартроновой кислоты, которая препятствует углеводам трансформироваться в жиры.
Огуречная диета Пугачевой 1
Алла Пугачева гарантирует, что при употреблении в пищу кефирного коктейля за день вы потеряете 1-1,2 кг. Никакие другие продукты употреблять не разрешается. Для приготовления коктейля понадобятся: кефир с минимальной жирностью, огурцы и любая зелень (петрушка, кинза, укроп). Можно добавить еще и сельдерей. Мелко нарежьте или потрите на терке килограмм свежих огурцов, измельчите зелень и добавьте ее к огурцам, немного посолите. Полученную смесь залейте кефиром, перемешайте и Ваш коктейль готов. Хранить этот напиток долго нельзя. По диете Пугачевой пить его нужно каждый раз при появлении чувства голода в любых количествах.
Сидеть на этой диете больше 4-5 дней не рекомендуется.
Огуречная диета Аллы Пугачевой 2
Есть еще один вариант менее строгой огуречной диеты Аллы Пугачевой. Продукте те же, но кефир заменяется на 30 грамм нежирной сметаны. Есть полученный салат нужно 3 раза в день. Разрешается принимать в пищу вместе с салатом ржаной хлеб, но немного. За сутки нужно выпить 1,5 литра минеральной воды, а перед сном можно позволить себе съесть 1 яблоко. Сидеть на этой диете Пугачевой дольше 7 дней не рекомендуется.
три варианта рисовой диеты
Рисовая диета многолика: есть варианты, которые, как ластик, быстро сотрут твои лишние килограммы с фигуры, есть щадящие, с менее быстрым, но устойчивым результатом. А может быть, стоит выбрать регулярное употребление этого продукта питания и, таким образом, сделать рисовую диету неотъемлемой частью своей жизни?
Чтобы ты смогла сделать объективный выбор, мы расскажем о трех видах рисовой диеты.
Рисовая моно-диета
В течение трех дней необходимо съедать по одному стакану этого продукта питания. Приготовить его можно двумя способами: первый – с вечера заливать стаканом воды, а второй – варить традиционным способом, но без добавления соли. Как разделить этот стакан риса – съесть целиком или растянуть на весь день, зависит только от тебя.
В течение дня можно пить зеленый чай или каркаде без сахара, а также воду, но не минеральную, так к в ней тоже содержится много солей.
Потеря веса при жесткой рисовой диете может впечатлить своими результатами. Уходит, в среднем, 3-5 килограммов лишнего веса.
Если сложно выдержать рисовую диету на одном только продукта питания и постоянно терзает чувство голода, разрешается съесть не более трех зеленых яблок. Если улучшение в самочувствии не наступило, правильнее будет отказаться от жесткой рисовой диеты и предпочесть более щадящий способ сбросить лишний вес. Красота, разумеется, требует жертв. Но ценой собственного здоровья, в данном случае, расплачиваться не стоит.
Диета 50/50
Для людей, не переносящих чувство голода, диетологи предлагают максимально щадящий вариант рисовой диеты. Необходимо всякий раз дополнять свое меню рисом в пропорции 50/50. Если употребляешь другие продукты питания, овощи или нежирное мясо, пусть гарниром к ним всегда будет рис. А вот рис и рыбу смешивать нельзя. Эти продукты питания стоит употреблять раздельно. К рису неплохо бы всегда добавлять свежую зелень.
Обрати внимание, что количество второго продукта питания не должно превышать количество риса, иначе польза от рисовой диеты будет сведена к нулю.
Продолжительность рисовой диеты – не более семи дней. В течение этого времени стоит отказаться от употребления соли, соусов и майонеза. Заправлять еду рекомендуется оливковым маслом и соевым соусом.
Диета с замоченным рисом
Употребление в пищу сырого риса - способ эффективно расправиться с лишними килограммами, а заодно и очистить свой организм от шлаков, скопившихся в его разных уголках. Готовить этот продукт питания надо по следующей схеме: подготовить пять стаканов, в каждый насыпать по две столовые ложки риса и залить чистой водой. Ежедневно меняя воду, настаивать рис 4 дня, после чего начинать им питаться.
После того, как баночка освободится от риса, вновь насыпать в нее две столовые ложки, залить водой и ставить в «конец очереди». Продолжительность данной рисовой диеты – не более месяца. За это время можно избавиться от 4-6 лишних килограммов.
Во время третьей рисовой диеты необходимо пересмотреть культуру своего питания, по возможности сократить количество соли, жиров и увеличить потребление овощей и фруктов.
Как «работает» рисовая диета
Если отдать предпочтение рисовой диете, в которой основной продукт питания не подвергается термической обработке, нужно знать, что во время замачивания он очищается от ненужных примесей. И при попадании в организм как губка начинает впитывать в себя шлаки, избыточные соли и многое из того, что мешает тебе чувствовать себя здоровой.
Преимущество любой рисовой диеты в том, что ты будешь худеть без потери мышечной ткани. Можешь быть уверена, что грудь, к примеру, не пострадает и ее размер не уменьшится.
Во время рисовой диеты тебе нужно употреблять больше жидкости, чем в обычные дни. Этот продукт питания выводит из организма соли со шлаками, и ему в этом надо помогать. Однако учитывай такой важный нюанс – не пей воду сразу после еды, оптимальный промежуток – не менее часа-полутора или же за 20 минут до употребления риса.
Бытует мнение, что рисовая диета основана на культуре питания японского и китайского народов. Данный продукт питания занимает в их рационе главенствующую роль и, возможно, поэтому японки и китаянки отличаются стройными точеными фигурами. Попробуем взять их опыт на вооружение, ведь сейчас лето, а значит, самое время худеть, чувствовать себе красивее и привлекательнее.
ГРЕЙПФРУТ
Грейпфрут — плод очень интересный. Начнем с того, что им приятно… закусывать водку. Своеобразная горечь с кислинкой делают грейпфрут привлекательным вкусовым компонентом, а биологически активные вещества грейпфрута взаимодействуют особым образом с ферментами печени, что улучшает усвоение многих лекарственных веществ. Грейпфрут быстро насыщает и содержит мало калорий — 40-50 Ккал в 100 г плодов. В красном грейпфруте содержатся антиоксиданты, снижающие уровень холестерина. А также много аскорбиновой кислоты и такие минеральные вещества, как соли калия, магния кальция. На 88% грейпфрут состоит из воды.
Грейпфрутовая диета известна уже более 70 лет. Автор этой низкокалорийной диеты неизвестен, но ее популярность имеет мировой масштаб. Грейпфрутовая диета разработана для быстрого похудения и имеет несколько версий. Скажем, 12-дневный вариант «цитрусового штурма» обещает 4-килограммовое облегчение.
Типовой план меню грейпфрутовой диеты таков:
Завтрак — 2 вареных яйца, 2 кусочка мяса, ? грейпфрута или свежий грейпфрутовый сок.
Обед — салат, сколько угодно мяса, ? грейпфрута или сок.
Ужин — овощи с низким содержанием крахмала или салат, сколько угодно мяса или рыбы, половинка грейпфрута или сок из него.
После 19-00 желательно не принимать пищу, а перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока.
Грейпфрутовая диета позволяет заправлять салаты маслом или майонезом; овощи, нежирную рыбу и мясо можно жарить. Грейпфрутовый сок должен быть несладким. В течение дня рекомендуется пить много воды.
Такая диета приносит организму всего 800 – 1000 калорий в день.
Практикуется и диета на основе грейпфрута и картофеля. Она позволяет за 4 дня избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Меню таково:
Завтрак — яйцо, чай или кофе с лимоном, сок из грейпфрута.
Обед — одна печеная картошка среднего размера (или эквивалентная порция пюре), яблоко, кофе или чай.
Ужин — ? грейпфрута, яйцо, томатный сок, чай с лимоном.
Считается, что грейпфрут можно сочетать исключительно с белками. Поэтому во всех вариантах грейпфрутовой диеты основному компоненту обязательно сопутствуют яйца, мясо или рыба.
В оценке эффективности и обоснованности грейпфрутовой диеты специалисты не единодушны. Не нам судить, кто прав, все познается проверкой в «полевых условиях» на себе. Так, одни диетологи утверждают, что грейпфрут это истинный «сжигатель» жира, потому что в самой горькой части этого плода — перепонках между дольками — содержится вещество сложного состава, флавоноид нарингин. Нарингину приписывается желчегонное действие, за счет которого грейпфрутовая горечь способствует перевариванию жиров, которые поступают с пищей. Чтобы это произошло, грейпфрут надо есть целиком, очистив лишь от внешней кожуры.
По другим данным, все вышесказанное есть пустословие. Дескать, грейпфрут это продукт хороший, здоровый, полезный, но никакого «волшебного» жирорасщепляющего компонента в нем нет. Об этом заявляет Конни Дикмен, пресс-секретарь Американской Ассоциации Диеологов (ADA). Госпожа Дикмен предостерегает диетиков от долговременного «сидения» на грейпфрутах. Так как это будет как минимум скучно, а как оптимум — вызовет похудение за счет обезвоживания организма, а не сжигания жира. То есть по окончанию диеты вес быстро вернется к изначальному значению.
Некоторые источники свидетельствуют, что если с грейпфрутом особо не «маньячить», а просто заменять одним плодом ежевечерний ужин, то за неделю можно сбросить до 3 килограммов.
Прежде чем садиться на грейпфрутовую диету, следует проконсультироваться у врача. Грейпфрутовая диета противопоказана тем, у кого гастрит или язвенная болезнь желудка.
автор В. Левочкина, ред. J.Kennedy
мы поколение фармацевтики.
нас не увидишь в местах общепита. но мы часто замечены в аптеках/больницах/мед.пунктах. для нас редкость - игра на муз. инструментах, либо хорошие знания истории. но мы умеем гениально блевать, без звука, не заметно для всех. у нас есть дар совмещать любовь и ненависть к самой себе. в наших сумочках не конфетки и шоколадки, у нас целая аптечка, состоящая из бронхолитина, фуросемида, кофеина, флуоксетина, фенотропила, туссина и так далее. этот список можно продолжать и продолжать. у нас гораздо больше тайн от наших любимых мам, пап и бабушек, чем у сверстниц. мы забываем вкус мяса и любимых маменькиных оладьев по воскресеньям с бабушкиным малиновым вареньем. наша еда - обезжиренные молочные продукты, кофе, фрукты. для нас сахар - лишний кг, соль - лишняя вода в организме. не думайте, что мы не хотим кушать, и не думайте, что очень легко каждый раз в магазине вместо любимых милки и лейс брать брокколи и сельдерей. Докуривая одну за одной с ментолом, до тошноты, до потери сознания, прогоняя аппетит и страсть к пище, мы убиваем свое здоровье. у нас бывают срывы, зажоры. Это не значит, что мы съели одну конфетку и расстроились. мы можем съесть тонну конфет, а затем пойти в туалет и отдать все это унитазу. от слова бисакодил многих выворачивает на изнанку, но поделать ничего нельзя. таков закон анорексии. многие из нас уже больны булимией,и это отнюдь, не самая страшная напасть, пришедшая к нам со слабостью к худобе. а ведь мы начали с простых девушек, которых не устраивала собственная фигура. но эти пути к худобе запутаны и обманчивы.
если ты не уверенна в своих силах, тебе среди нас делать нечего.
здесь только люди, идущие до конца.
терять уже нечего. мы обязательно добьемся своей цели. мы гордые и слишком красивые чтобы находится в таком теле, как сейчас. и каждая девушка, которая довела это дело до конца, может сказать "я выиграла войну с собой!!!"
и запомни, счастье - удел сильных. мечта не прощает слабостей! (с)
нас не увидишь в местах общепита. но мы часто замечены в аптеках/больницах/мед.пунктах. для нас редкость - игра на муз. инструментах, либо хорошие знания истории. но мы умеем гениально блевать, без звука, не заметно для всех. у нас есть дар совмещать любовь и ненависть к самой себе. в наших сумочках не конфетки и шоколадки, у нас целая аптечка, состоящая из бронхолитина, фуросемида, кофеина, флуоксетина, фенотропила, туссина и так далее. этот список можно продолжать и продолжать. у нас гораздо больше тайн от наших любимых мам, пап и бабушек, чем у сверстниц. мы забываем вкус мяса и любимых маменькиных оладьев по воскресеньям с бабушкиным малиновым вареньем. наша еда - обезжиренные молочные продукты, кофе, фрукты. для нас сахар - лишний кг, соль - лишняя вода в организме. не думайте, что мы не хотим кушать, и не думайте, что очень легко каждый раз в магазине вместо любимых милки и лейс брать брокколи и сельдерей. Докуривая одну за одной с ментолом, до тошноты, до потери сознания, прогоняя аппетит и страсть к пище, мы убиваем свое здоровье. у нас бывают срывы, зажоры. Это не значит, что мы съели одну конфетку и расстроились. мы можем съесть тонну конфет, а затем пойти в туалет и отдать все это унитазу. от слова бисакодил многих выворачивает на изнанку, но поделать ничего нельзя. таков закон анорексии. многие из нас уже больны булимией,и это отнюдь, не самая страшная напасть, пришедшая к нам со слабостью к худобе. а ведь мы начали с простых девушек, которых не устраивала собственная фигура. но эти пути к худобе запутаны и обманчивы.
если ты не уверенна в своих силах, тебе среди нас делать нечего.
здесь только люди, идущие до конца.
терять уже нечего. мы обязательно добьемся своей цели. мы гордые и слишком красивые чтобы находится в таком теле, как сейчас. и каждая девушка, которая довела это дело до конца, может сказать "я выиграла войну с собой!!!"
и запомни, счастье - удел сильных. мечта не прощает слабостей! (с)
День первый: С утречка, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак!А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)
День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.
День третий: Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обеду тебя вкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).
День четвертый: У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?
День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.
День шестой: Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.
День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)